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一分钟快速拉屎的方法，方法都有哪些呢很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、建议平时多做运动，不要久坐不动，肠胃蠕动会下降，不仅对消化不好，对排便也不好。所以做提肛运动，深蹲运动，或者散步慢跑都是可以的。也可以做腹部按摩，

2、顺时针按压肚脐可以刺激肠胃蠕动。

3、养成定时排便的好习惯。早晨起床后是排便的好时机，尤其是早饭后。建议定时排便。时间长了，就会产生条件反射和方便感。当然，生活中无论什么时候，感觉舒服就要及时排便，不要憋着大便，否则会一直忍着不排便。

4、容易使食物容易消化，对自主排便产生影响，减弱排便反射。

5、建议在日常饮食中多吃富含膳食纤维和粗纤维的食物，因为纤维素吸收水分后在肠道内膨胀，会增加大便的体积，增强水分吸收，促进肠道蠕动，推动大便。建议多吃青菜、西兰花、菠菜、土豆、芦笋、南瓜等绿色蔬菜。

6、水果菌类，如苹果、火龙果、橙子、蘑菇、香菇等。以及燕麦、糙米、薏米、莲子等粗粮。都可以接受。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。